Meal-Prep-Guide für Sportler – Essen für Trainingswochen (PDF)

Du kochst 1× groß und isst 4× richtig.

Kein Abnehm-Guide, kein Gourmet-Kochbuch: das Meal-Prep-System für Sportler, die nach der Arbeit trainieren und keine Zeit haben, jeden Tag neu zu überlegen.

• Der 90-Minuten-Sonntag: ein Backblech, zwei Töpfe – Mittagessen für die Woche steht
• Die 10 Formeln: einfache Baukasten-Mahlzeiten mit Zutaten aus jedem Supermarkt
• Deine Protein-Zahl: Faustregel + Spickzettel, was 30 g Protein wirklich liefert
• Tagesstrukturen für Trainingstag, Ruhetag und Spieltag – zum Nachbauen
• Einkaufsliste-Vorlage zum Ausdrucken

Basierend auf den Grundprinzipien der Profi-Sporternährung: Carbs als Treibstoff, Protein als Baustoff, Timing als Unterschied.

Häufige Fragen

Wie bekomme ich den Guide?
Direkt nach dem Kauf per E-Mail als Download-Link – kein Versand, kein Warten.

Brauche ich Vorkenntnisse oder Spezial-Zutaten?
Nein. Alle 10 Formeln funktionieren mit Zutaten aus jedem Supermarkt, ohne Kochskills.

Ist das ein Diät-Plan?
Nein – kein Kalorienzählen, kein Abnehm-Programm. Es geht darum, Trainingswochen ohne täglichen Denkaufwand richtig zu essen.

🎁 Passt dazu: Hol dir die Gameday-Checkliste gratis dazu – dein kompletter Spieltag-Ablauf zum Abhaken.

PeakPrep – Vorbereitet auf Höchstleistung. Einmal vorbereiten, die ganze Woche liefern.

Digitales Produkt (PDF) – sofort nach dem Kauf verfügbar. Kein Versand.

Hinweis: Allgemeine Informationen zur Sporternährung, keine individuelle Ernährungsberatung, ersetzt keinen ärztlichen oder diätologischen Rat.